Послеродовая депрессия

Как ее пережить послеродовую депрессию?

Перед тем как начать лечение послеродовой депрессии, сначала стоит понять, чем она вызвана, и что именно вызвало такое состояние у молодой мамы. При спокойном гормональном фоне реакция на любой раздражитель не была бы такой сильной. Но именно в этом период, после родов, в организме снижается уровень гормона — эстрогена и эмоциональное состояние становится нестабильным. Слезы и истерики женщины — это знак для ее родных, что она нуждается в помощи, которой ей не хватает.

К этому можно добавить постоянную усталость, переживания о здоровье ребенка, а слова «Ты плохая мать и жена», или «Нам надоели твои глупые истерики» — вряд ли будут способствовать ее вере в себя. Как преодолеть послеродовую депрессию, если не всегда можно рассчитывать на понимание окружающих?

Вы чувствуете постоянную хандру, часто плачете и говорите ни о чем, скрывая за своими словами тревоги? Страдаете отсутствием аппетита или наоборот чувствуете постоянный голод? Недосыпание — ваше постоянное состояние? Не загоняйте себя в угол, а попытайтесь самостоятельно предпринять шаги для решения этой серьезной проблемы.

Еще по теме «Дородовая депрессия как избежать послеродовой депрессии»:

Преждевременные роды и депрессия

Преждевременные роды и депрессия. Девочки, наверняка у кого-то есть похожие истории. Депрессия после родов : каковы ее признаки и причины. Послеродовая депрессия — довольно распространенное состояние многих женщин в первые несколько месяцев жизни младенца.

Это у меня депрессия?

Послеродовая депрессия. Как избавиться от послеродовой депрессии Наконец- то у вас родился малыш, и… До — и послеродовая депрессии. Часть 1. Беременность и роды. было такое, перешло в послеродовую депрессию, прошло на 3м месяце 02.08.2005 00:21:41, Коток.

Депрессия многодетной мамы

Депрессия многодетной мамы. Интересно, есть ли такой диагноз?) Короче, это видимо про меня. В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ха-ха, потом я узнала что бывает и хуже, и мучиться депрессией некогда, просто «я подумаю об этом завтра» (с)…

Это модное слово — депрессия

До — и послеродовая депрессии. Часть 1. Например, когда беременности предшествовало длительное бесплодие и уже почти не оставалось надежды стать матерью, когда С дочкой была депрессия месяц-полтора.Сказались тяжелые роды ,постоянное сидение дома…

о послеродовой депрессии поговорить

о послеродовой депрессии поговорить. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Я всегда была уверена, что послеродовая депрессия -это гормональное. А недавно прочитала, что депрессия обусловлена не » послеродовыми гормонами», а изменением привычного…

А бывает предродовая депрессия?

А бывает предродовая депрессия ?. Недомогания, болезни, токсикоз. Беременность и роды. А не послеродовая, как обычно? Что-то мне не можется, какой-то душевный дискомфорт. Это может быть связано именно с беременностью или причину надо искать в чём-то другом-муже…

а кто боится депрессии или уже впадает?

Послеродовая депрессия После родов, с женщиной нужо стараться чаще общаться, интересоваться, чем она занималась, как провела До — и послеродовая депрессии. Часть 1. а кто боится депрессии или уже впадает? Я очень боюсь повторения послеродовой депрессии.

Дородовая (послеродовая) депрессия

Дородовая ( послеродовая ) депрессия. Родительский опыт. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание Кто испытал на себе все «прелести» дородовой (или послеродовой ) депрессии ? Есть ли из нее выход? Поделитесь опытом с нашими…

Как избежать депрессии

Во-первых, депрессия бывает не только послеродовая, но и дородовая. У нас у всех бывают перепады настроения и хандра. Очень здорово, если это поможет еще и депресии избежать .У меня в первый раз была послеродовая .Но я была очень молодая и тогда об этом не писали…

Депрессия

До — и послеродовая депрессии. Часть 1. Когда ребенок рождается, то по прошествии 5-7 дней начинается уже послеродовая депрессия, и чаще всего она бывает у женщин, которые во время беременности не признавали сложности грядущих перемен.

Послеродовая депрессия отца значительно влияет на психику ребенка

Послеродовая депрессия отца оказывает значительное влияние на дальнейшее развитие психики ребенка, несмотря на то, что изучению этого феномена уделяется очень мало внимания, пишет журнал The Lancet. Депрессия после родов — как помочь молодой маме.

послеродовая депрессия. Медицинские вопросы. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и Т.е. надо выяснить, какие обстоятельства подтолкнули или усилили депрессию в первом случае и их избегать.

А дородовая депрессия бывает?

Прочитала топик про депрессию послеродовую, ну с ней что делать — понятно. А вот что с предродовой делать: родов все нет, заняться нечем — все переделано, покупать не на что (мужу денег подарили на день рождения, так даже их придется за квартиру отдать ), даже в конфу…

Предродовая депрессия….

А бывает предродовая депрессия ?. Недомогания, болезни, токсикоз. Беременность и роды. Как избежать депрессии. Решила поделиться тем, что мне на курсах по подготовке к родам рассказали. У меня был форменный депресняк первые 2 недели, когда малыш кормился…

Дородовая депрессия?

А дородовая депрессия бывает? Прочитала топик про депрессию послеродовую, ну с ней что делать — понятно. От кого: Вы не авторизованы. Дородовая и послеродовая депрессия — почему она возникает и как с ней справиться. Депрессии — нет, или Маленький ребенок: только…

Депрессия или нет?

Много наслышала о послеродовой депрессии, когда по любому поводу слезы из глаз начинают литься. Насколько мне известно, депрессия может быть и до рождения, и после — это по-преимуществу гормонами объясняется (ну должны врачи хоть как-то это объяснить).

Виды послеродовых депрессий

По специфике поведения матерей можно выделить несколько видов депрессий. Эта классификация тесно связана с индивидуально-личностными характеристиками роженицы и проявившимися симптомами.

Тревожно-депрессивный тип

Встречается в 52 % случаев. Характерна чрезмерная забота о ребенке, чувство общего внутреннего напряжения, страх перед неопределенностью. Женщины с такой депрессией страдают поверхностным сном с частыми пробуждениями, ночными кошмарами, отражающими их страхи и опасения относительно здоровья ребенка. У женщины отмечается быстрый темп речи, суетливость в движениях, невозможность усидеть на месте, внешняя озабоченность. Среди соматических симптомов встречается изжога, боли в животе, тошнота, потливость, чувство кома в горле, сменяющие друг друга жар и озноб. Возможны суицидальные мысли на почве самообвинений и повышенной самокритики. В ситуации реальных проблем со здоровьем ребенка такие женщины подвержены панике и чувству неуверенности в правильности своих действий.

Истеро-депрессивный

Встречается в 18 % случаев. Такие женщины склонны преувеличивать и драматизировать свои ощущения, любят быть в центре внимания. Отличаются перепадами настроения, зависящими от внешних раздражителей. Например, от похвалы быстро приходят в себя, а от порицаний впадают в слезы. Они не винят себя, а винят окружающих за недостаток внимания. Склонны выражать суицидальные мысли, но только для привлечения внимания. Практически в 100 % случаев отмечается поверхностный сон и проблемы с засыпанием. Среди соматических признаков: дискомфорт в горле и груди, онемение конечностей. Внешне у мамы можно заметить выраженную мимику и неопределенную жестикуляцию.

Астено-депрессивный

Встречается в 17 % случаев. Такие женщины отличаются слабостью и низкой работоспособностью, пессимистичным настроением

Отмечается угнетение когнитивных функций (внимание, память, сосредоточение) и повышенная чувствительность к свету, звуку. Из-за этого мамочка стремится к уединению

Женщины такого типа склонны обвинять себя из-за слабости. В 95 % случаев регистрируются проблемы со сном. Суицидальные наклонности не отмечаются. С ребенком контактируют формально. Внешне заметно истощение.

Меланхолический

Встречается в 13 % случаев. У матери отмечается устойчивый пониженный фон настроения. Переживания в большей степени связаны с ребенком, на втором месте – конфликты и проблемы семьи, в 30 % случаях точная причина не установлена. Проблемы со сном проявляются трудным засыпанием и ранним пробуждением. Характерна заторможенность (речи, действий) и апатия. Иногда состояние женщины к вечеру несколько улучшается. Среди соматических признаков значится чувство сдавливания в груди. Самообвинение встречается чаще, но не приводит к суицидальным действиям. Хотя такие мысли из-за вечной усталости возникают. С ребенком общаются формально, без эмоций. Внешне на лице женщины можно отметить подавленность и угрюмость.

Причины послеродовой депрессии

Депрессия у рожениц возникает на фоне гормональной перестройки организма и внутренних психологических проблем. При гормональной перестройке меняется работа некоторых систем мозга, например, деятельность опиоидной системы замедляется. Если под влиянием искусственных стимулов (например, наркотики) она работает активно, то материнская ответственность и мотивация снижается.

Однако единой и точной теории о происхождении послеродовой депрессии до сих пор не существует. Отмечается лишь влияние совокупности факторов, вызывающих ее:

эндокринные изменения,
нейрофизиологические,
психические.

Иногда материнская депрессия базируется на имеющихся у женщины расстройствах до рождения ребенка.

На основе результатов исследования А. А. Прибыткова можно выделить такие причины развития депрессий:

слабость или болезненность новорожденного, например, недоношенность, родовые травмы (объясняют 28,4 % случаев);
внутрисемейные конфликты и проблемы (12,2 %);
нежеланная для женщины беременность, изначальное негативное отношение к ребенку (10,8 %);
страх перед родами или сам процесс как стресс (48,6 %).

Если гормоны легко регулируются медикаментами, то с внутренними «тараканами» дела обстоят сложнее. Как правило, основная причина – несоответствие личностных возможностей, сил, потенциала и требований, предъявляемых женщиной самой себе. То есть она физически и психически не может вести себя в отношении ребенка так, как якобы должна.

Нередко основой неадекватных требований служит чей-то пример, стереотипы, чужие ожидания, требования мужа или родителей. Например, от женщины требуют, чтобы она забыла о себе и полностью отдавалась ребенку, но сама дама хочет ходить в спортзал, закончить университет и так далее.

Таким образом, как и в основе любой депрессии, у послеродового недуга корень:

внутриличночностный конфликт;
неудовлетворение актуальных потребностей матери;
несоответствие ее желаний и убеждений и (или) психотравмы;
предшествующие расстройства.

Негативные факторы

Можно выделить ряд факторов, увеличивающих риск развития послеродовой депрессии:

Условия труда матери (занятость, оплата и срок декрета, возможность варьировать график). Не всегда можно удачно сочетать работу и воспитание ребенка.
Вредные привычки роженицы.
Особенности взаимоотношений с близким окружением.
Физическое самочувствие после родов. Проблемы с походом в туалет, принятием пищи и швы могут спровоцировать развитие депрессии.
Свою лепту также вносят условия палаты.
Негативно сказывается и новый социальный статус, с которым сопряжена временная социальная и информационная изоляция женщины (полное погружение в роль матери и уход за ребенком).
Большинство женщин тяжело переносят внешние изменения: лишний вес, обвисшая кожа, растяжки.

Беременность сама по себе является стрессовой ситуацией. Если на это накладываются другие обстоятельства (смерть кого-то из близких, катастрофы, потеря работы и другое), то шанс развития депрессии возрастает.

Риск развития депрессии увеличивается также, если женщина уже сталкивалась с подобным состоянием. Так, риск развития депрессии в первый месяц-четыре месяца после родов равен 10 %. Если депрессия уже была когда-то, риск повышается до 50 %. При депрессии во время беременности – до 75 %.

Свою лепту вносит и характер матери. Депрессиям больше подвержены следующие типы личностей:

астенический,
тревожный,
психастенический,
истероидный.

Группы риска

Определенные категории матерей составляют группу повышенного риска развития послеродовой депрессии. В нее входят:

роженицы подросткового возраста;
матери-одиночки;
безработные женщины;
женщины с тяжелым течением беременности или незапланированной беременностью.

Риск усиливается, если:

в семье женщины присутствует насилие (физическое и психологическое), жестокость;
она постоянно находится в стрессе;
семья голодает или испытывает другие трудности.

Что такое послеродовая депрессия и как она возникает

Послеродовая депрессия — это психическое расстройство, возникающее у женщин в послеродовой период и характеризующееся сниженным настроением и невозможностью получать от жизни позитивные эмоции.

Это расстройство возникает у только женщин и имеет свои характерные особенности. Во время беременности происходит кардинальная перестройка всего организма, меняется физиология организма и гормональный фон женщины. Добавьте к этому привыкание к роли матери, изменение образа жизни, необходимость ухода за новорожденным малышом и домашние заботы.

Многие люди старшего поколения, особенно наши бабушки, с некоторой долей иронии относятся к диагнозу «послеродовая депрессия». Они с нескрываемой гордостью могут рассказывать, как во времена их молодости женщины рожали по 3-5 детей, работали на заводе и занимались домашним хозяйством, при этом даже не задумываясь о существовании такого вида депрессии. В те времена все было иначе: другая экология и питание, образ жизни и особенности мировоззрения у женщин. В настоящее время женщины хуже адаптируются к переменам, жизнь полна стрессов, питание и экология стали хуже, чем были 50 лет назад. Именно этим можно объяснить такое широкое распространение послеродовой депрессии в современном мире.

«Общественное мнение оказывает на женщин большое влияние. Телевидение внушает нам образ идеальной матери, которая уже через месяц после родов выходит на работу, при этом прекрасно выглядит и находит время не только для семьи и домашних дел, но и на занятия спортом, поездки и хобби».

Наталия Филимонова

Общественное мнение оказывает на женщин большое влияние. Телевидение внушает нам образ идеальной матери, которая уже через месяц после родов выходит на работу, при этом прекрасно выглядит и находит время не только для семьи и домашних дел, но и на занятия спортом, поездки и хобби. Во время беременности женщина думает, что именно такой и будет ее новая жизнь после родов.

Женщина, которая готовится стать матерью впервые, строит определенные планы на жизнь после рождения малыша; представляет, как будет проводить свободное время, какие новые увлечения она найдет для себя в декрете. Но на практике оказывается, что роды кардинально меняют жизнь на «до» и «после». Свободного времени не остается ни на хобби, ни на домашние дела. Уход за новорожденным ребенком занимает большую часть времени женщины. На практике это не тот спокойно спящий розовощекий малыш, которого показывают в рекламе памперсов, как результат у женщины развивается послеродовая депрессия.

Роды — большой стресс для организма и психики женщины. Несколько первых месяцев после родов женщина привыкает к роли матери и новым обязанностям, и часто этот период сопровождается тревожностью, апатией, усталостью, недостатком сна, эмоциональной подавленностью и чувством вины. В результате у женщины развивается постнатальная депрессия.

Что такое послеродовая депрессия, и когда она возникает?

Послеродовая депрессия, по разным данным, наступает через 2-3-12 месяцев после рождения. Это не жесткие временные рамки, поэтому можно говорить о приблизительных сроках появления первых симптомов. Иногда послеродовую депрессию трудно диагностировать, потому что ее путают с детским блюзом, который является естественным переходным состоянием, вызванным изменением гормональной экономики.

Не будем забывать, что часто естественным состоянием женщины в течение нескольких месяцев после родов является потеря веса, усталость, раздражительность и снижение либидо. При диагнозе послеродовой депрессии у женщины также должны быть специфические симптомы, касающиеся ее мыслей, эмоций или поведения.

Послеродовая скорбь

Чрезвычайно распространено — это касается 50-85% женщин после рождения. Он учитывается среди физиологических реакций женщин на роды и имеет короткий, самоограничительный характер. Он развивается в течение нескольких дней после родов, достигая максимальной интенсивности симптомов на 4 и 5 день и может длиться от нескольких часов до нескольких дней, и обычно исчезает примерно на десятый день после родов. Симптомами ПС являются: умеренное понижение настроения, эмоциональная лабильность, слезливость, напряжение, раздражительность, чрезмерная чувствительность к раздражителям, ощущение усталости, трудности с концентрацией внимания, частые головные боли, нарушения сна, снижение аппетита, иногда чувство враждебности по отношению к мужу. Не нуждается в лечении.

Послеродовой психоз

Это редкое заболевание (0,1% женщин), развивающееся от нескольких дней до нескольких месяцев после родов (обычно в течение первого месяца). Он развивается очень быстро, его ранними симптомами являются: бессонница или даже отсутствие сна в течение нескольких дней подряд, отсутствие голода, возбудимость, раздражительность, дисфория, избегание контакта с ребенком, отсутствие заботы о ребенке. Через некоторое время появляются заблуждения и галлюцинации по поводу содержания, связанного с ребенком или его родами (например, убеждение в том, что бес преследует ребенка, голоса, приказывающие убить себя или ребенка). Иногда образ болезни сопровождается расстройствами сознания, дезориентацией и сильным двигательным беспокойством. Послеродовой психоз чаще всего развивается у женщин с ранее поставленным диагнозом биполярной или шизофрении. Случаи ПП, связанные с угрозой жизни матери или ребенка, требуют госпитализации и интенсивного психиатрического лечения (антипсихотики, электрошоковая терапия).

Послеродовая гипомания

Это состояние (наблюдается у от нескольких до десятка или около того процентов женщин после рождения), которое по своей интенсивности и количеству явлений превосходит нормальную физиологическую «эйфорию», связанную с рождением ребенка. В течение нескольких дней после рождения ребенка у женщины развиваются: значительная интенсификация настроения, политерапия, погоня за мыслями, умножение мыслей, снижение потребности во сне, трудности в сосредоточении внимания. Послеродовая гипомания — это кратковременное и самоограничивающее явление. Обычно он не требует лечения. Однако следует помнить, что это может быть признаком развития послеродовой депрессии.

В каких случаях женщине следует обратиться к специалисту?

Помните, что решить то, что женщине нужно обратиться к специалисту, может только она сама. Но, если симптомы, которые у нее появились, начинают обостряться и ухудшают ее жизнь, то ей следует незамедлительно проконсультироваться с психологом.

К таким признакам следует отнести:

появление апатии и подавленности, которая долго не проходит;
из-за возникших симптомов молодая мама не может нормально жить: она постоянно ругается со своим супругом, не желает ухаживать за своим малышом;
у дамы появились навязчивые мысли и идеи;
у нее нарушается память, внимание и появляются другие психические отклонения.

Помните, что мама с депрессией негативно влияет на психику ребенка. Это происходит потому, что новорожденный очень тесно привязан к своей матери и постоянно нуждается в ее внимании и заботе. Также молодым мамам не следует забывать о том, что грудное молоко помогает укрепить иммунитет малыша и наладить работу пищеварительной системы. Поэтому, когда она отказывается от грудного вскармливания, то делает хуже здоровью ребенка.

В связи с этим, если у женщины появились первые признаки депрессии, ей нужно проконсультироваться со специалистом о причинах появления данного недомогания. Иначе симптомы негативного психического состояния перейдут в более тяжелую стадию и приведут к развитию тяжелой послеродовой депрессии.

Причины

Медики отмечают, что основной причины, вызывающей развитие у молодой мамы депрессии – нет. Ее провоцирует группа физических и психических факторов.

Физиологические причины. Первое – это роды. Они являются сильным стрессом для организма женщины, во время которого она испытывает целый ряд чувств: боль, резкую смену гормонального фона, физическое недомогание, головокружение, постоянное чувство усталости. После родов ей требуется выполнять одной все домашние дела и ухаживать за маленьким ребенком. Примечательно, что послеродовая депрессия у дам, перенесших кесарево сечение, возникает в несколько раз чаще, чем у тех рожениц, которые испытали естественные роды. Это связано с тем, что во время естественных родов гормональные изменения могут наступать плавно и не так сильно травмируют организм будущей мамы. В процессе родов у нее выделяется гормон под названием окситоцин. Он помогает уменьшить боль и быстрее наладить лактацию. Благодаря чему после естественных родов послеродовая депрессия наступает реже. Если ребенок появился на свет через кесарево сечение, то организм женщины не успел перестроиться. В результате чего возникает дисбаланс в гормональной системе. Некоторым мамам трудно правильно наладить кормление, у них появляются трещины на сосках, отсутствует нужное количество молока, развиваются маститы. В результате таких трудностей многие из недавно родивших женщин впадают в депрессивное состояние.
Психологические причины. Часто молодые родители страдают от комплекса неполноценности из-за того, что они не являются идеальными родителями. Также причиной подавленного состояния является то, что мама после родов не может физически, морально и эмоционально отдохнуть.

Помимо этого, депрессия может проявиться по следующим причинам:

Если молодая мама не уверена в себе и не может выполнить простых действий со своим ребенком. Часто она излишне беспокоится из-за того, что не может запеленать своего ребенка, помыть и почистить ему нос. Сильное уныние возникает тогда, когда малыш серьезно болен, у него поднялась температура тела, прорезываются зубы, у него колики, и ребенок визжит от боли.
Если родителям приходится менять свой образ жизни. Многие родители на первых порах сильно устают, так как ребенок маленький, и режим дня у него четко не установлен. Нередко бывает так, что малыш не спит всю ночь, и родителям приходится успокаивать его. Особенно тяжело молодой маме, которая не успела отдохнуть после родов, а ей приходится долго не спать, ухаживать за малышом и мужем.
Если маме постоянно не хватает времени. Молодой маме приходится не только заботиться о ребенке, но и выполнять домашние обязанности. И многие родственники не стараются как-то ей помочь, а, наоборот, упрекают ее в том, что она не выполняет повседневной работы по дому. В результате этого женщина становится напряженной, усталой, что может заканчиваться послеродовой депрессией.
Когда у молодой мамы резко изменилась внешность. Многие родившие дамы смотрят на себя в зеркало и видят то, что они набрали много лишних килограммов, а также растяжки на животе, бедрах и иных частях тела. Из-за этого женщина чувствует себя не сексуальной, нежеланной. Она начинает подозревать мужа в измене и изводить этим его.
Если в семье поменялись отношения. Родившие женщины большую часть своего внимания уделяют ребенку, поэтому муж чувствует себя обделенным. Также из-за усталости, гормональной перестройки организма у молодой мамы пропадает желание к сексу. Из-за того, что муж постоянно жалуется жене на недостаток внимания, она сильно эмоционально напрягается.
При смене социального статуса, материального и семейного положения. Часто послеродовая депрессия возникает у матерей-одиночек, женщин, не имеющих жилья или потерявших работу. Такое положение становится для них настоящей проблемой, так как им нужно заботиться не только о себе, но и своем малыше.

Помимо этого, послеродовая депрессия часто возникает у матерей, которые родили ребенка с тяжелой врожденной патологией. Такие матери чувствуют свою вину перед родственниками и перед ребенком.

Послеродовая депрессия: причины, которые на это влияют

Существует довольно большое количество факторов, которые могут способствовать возникновению депрессивных симптомов. Как правило, этим заболеванием страдают в основном две категории женщин. Первая – это те роженицы, которые уже были на учете у специалиста по вопросу психологической депрессии, вызванной другими обстоятельствами. Вторая категория женщин страдает от подобного недуга из-за проблем с собственной матерью, с которой у нее в детстве могли быть серьезные конфликты. Однако, согласно статистике, обычно от депрессии после родов страдают девушки, которые заимели малыша в очень раннем возрасте, до 18 лет. Попробуем выделить основные причины развития данного состояния у женщин:

Отсутствие моральной и физической поддержки со стороны супруга, неполноценность семейных отношений.
Тяжелое финансовое положение, материальное неблагополучие.
Резкое изменение гормонального фона после родов, которое может восприниматься организмом как сильный стресс.
Изменения в интимной жизни. Временное воздержание в силу физиологических особенностей женщины могут отрицательно сказываться на ее моральном состоянии.
Серьезные конфликтные ситуации, сильные переживания по поводу каких-либо негативных перемен в жизни.
Временная нетрудоспособность может очень тяжело переживаться женщиной, так как в таком состоянии она иногда начинает чувствовать себя беспомощной и ненужной.
Рождение ребенка с различными патологиями или отклонениями в развитии.
Вынужденная разлука с только что появившимся на свет малышом.

Во всех этих случаях нужно проводить лечение послеродовой депрессии. Иначе состояние женщины может значительно усугубиться.

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Найдите поддержку;

Пусть это будет мама, подруга, муж, психолог.

Не важно, кто именно, но этот человек должен делать 2 вещи:

жалеть вас, когда нахлынет волна грусти;
1000 и 1 раз повторять, что вы отлично справляетесь и вы — лучшая мама для ребенка.

Никаких нравоучений быть не должно. Если бабушка любит вас поучать или постоянно «тыкает носом», что вы не справляетесь с ребенком или плохо кормите, ухаживаете, купаете и т.д. – нужно быть твердой. Или в вашем доме поддерживают вас, или встретимся через полгода.

Держите положительный настрой;

Понимаю, что это звучит, как издевательство. Но попросите мужа или подругу, пусть напоминают вам регулярно, что тяжелые дни закончатся, ребенок подрастет и с ним станет легче.

Кстати, посмотрите мой семинар Как маме все успевать с малышом на руках>>>

Это не семинар о том, как сделать из вас супер-маму, а реалистичный взгляд на жизнь мамы с маленьким ребенком. Что вы действительно можете сделать, а от чего нужно на время отказаться.

И еще пару слов про настрой. Моя вторая дочь родилась очень беспокойной. После настоящего «санатория» с первой, я оказалась в очень тяжелом положении. И первые полгода после родов я регулярно звонила своей подруге и….жаловалась! Можно поставить ей памятник за героизм, что она вынесла все мои причитания, но я ничего не могла с собой поделать. Мне нужно было кому-то это выплескивать.

И вам советую делиться своими переживаниями с женщиной. Муж – хорошо, но обычно он сразу начнет давать советы. А вам нужно просто выговориться и чтобы вас пожалели.

Учитесь простому материнству;

Не нужно сильно заморачиваться и стремиться быть идеальной мамой. Вы ей станеет. Но не сразу. И не сейчас, в первые месяцы после родов, когда голова ваша и так пухнет от количества новых обязанностей;
А еще и плохой сон;
Ограничения в питании (читайте статью по теме: Питание кормящей матери>>>);
Дела по хозяйству.

Не усугубляйте себе жизнь. Делайте минимум из возможного. Скажите себе, что это временно. Пока все не образуется и не наладится. А дальше вы, конечно, опять возьмете все на себя и будете делать много-много.

Но не сейчас. Не тратьте силы, которые пока нужны для сохранения вашего душевного здоровья. Свой опыт такого подхода к материнству я рассказываю в курсе о воспитании и развитии ребенка до года с минимумом нагрузок. Смотрите курс Мой Любимый Малыш>>>.

Все просто, удобно и легко вписывается в жизнь каждой мамы.

Добавьте движения;

Можно, конечно, ходить и на танцы. Но, когда в доме грудничок, висящий на груди постоянно – куда же вы уйдете? А вот включить музыку и подрыгаться так, как-будто вы из племени мумба-юмба вам никто не запрещает.

Да, со стороны может выглядеть странно (поэтому делайте это в одиночестве!). Но эффект отличный. Адреналин выходит из организма 2 путями: слезы или активное движение. Пробуйте, что сработает лучше.

И еще один совет, который может подойти.

Попробуйте разные психологические приемы.

Представлять себя в приятном месте, медитировать, восполняя энергию;
Некоторые мамы рассказывают, что им помогает вспоминать все самые приятные моменты, связанные с беременностью и ребенком – думая об этих моментах, вы заново переживаете ту радость и счастье, настроение поднимается и депрессия уходит.

Еще несколько слов: самое важное – вы ни в чем не виноваты! Первый ребенок, да и каждый последующий, это — новая жизнь, новые обязанности, новые ощущения. Не вините себя. Принимайте то, что вам дается

Ведь в мире так много женщин, которые вообще не могут иметь детей

Не вините себя. Принимайте то, что вам дается. Ведь в мире так много женщин, которые вообще не могут иметь детей.

А вы уже – мама.

Осталось лишь немного прийти в себя и жизнь обязательно заиграет яркими красками!