Как полностью изменить жизнь: 10 лучших рекомендаций

Масштабные планы

Бессмысленно надеяться на перемены к лучшему, запланировав просто генеральную уборку или поездку на море в следующием году. Планы и замыслы должны быть значительными и затрагивать все важные сферы жизни: психологическую, физиологическую, финансовую, социальную. Реальные планы составляют на неделю, месяц, полгода. А вот мечты загадывают на год, 3, 5 лет.

Перемены не всегда бывают радостными, на пути встретятся и уныние, и разочарование, и непонимание. Главное, научиться справляться с желанием все бросить, суметь заставить себя идти дальше.

Вредные привычки

Именно вредные привычки тянут назад, не дают вырваться и реализовать себя. И это не только алкоголь и сигареты. У каждого свои слабости и свой список тянущего на дно негатива. Например:

• ненормативная лексика;
• необязательность;
• хронический недосып;
• переедание;
• лень;
• откладывание дел «на потом»;
• соц. сети и телефонные игрушки;
• необщительность и т. д.

Такой список обязательно должен составить каждый. Идеальных людей нет и не стоит ставить себе основной целью избавление от всех вредных привычек. Но 8−10 пунктов в таком списке должно быть непременно.

10 рекомендаций

План составлен, от вредных привычек избавляться начали, пора начать менять себя кардинально. И без применения следующих 10 практических рекомендаций сделать это будет сложно:

1. Фитнес и питание. Нормализовать свое питание и наконец-то заняться спортом необходимо не только чтоб улучшить внешность и покорять щелчком пальцев противоположный пол. Хорошая физическая форма поможет стать выносливее, энергичнее, увереннее, спокойнее.
2. Чтение. Но не модных журналов, а развивающих книг. Это может быть литература по специальности, психологии, классика, история. Главное, приучить себя читать по 1 книге в неделю, за год получится около 52, а это уже немало для повышения интеллектуального уровня.
3. Выходные нужно проводить активно. Отдыхать на диване с пультом от телевизора непродуктивно. Природа, бассейн, спортзал, катание на роликах в парке, лыжные или конные прогулки с друзьями — список может быть бесконечным. Перемены начинаются с общения и движения.
4. Тайм-менеджмент. Искусству управлением временем посвящено множество книг, лекций и выступлений знаменитых людей. Придется освоить и этот навык.
5. Творчество, как способ развить способности правого полушария. Ни в одном деле нельзя преуспеть, действуя четко по схеме. Без творческой составляющей, без креативного подхода невозможно стать лучшим в своем деле. А еще такая деятельность обладает удивительными терапевтическими свойствами. Она позволяет пережить боль утраты, тоски, безысходности.
6. Привести в порядок финансовую сторону жизни. Без денег не получится ни наладить правильное питание, ни заняться творчеством, ни реализовать свои планы. Для многих перемены к лучшему как раз и означают повышение доходов. Поэтому в чек-лист обязательно включают погашение кредита без просрочек, подработку, повышение квалификации, смену работы и т. д.
7. Избавиться от старых и ненужных вещей. Не переложить их на антресоли, в гараж или на балкон, а именно выбросить, отдать, избавиться навсегда. Это балласт, захламляющий не только дом, но и жизнь. Делать такую ревизию необходимо минимум раз в год.
8. Оставить прошлое позади. Это нужно сделать, чтобы расчистить путь в будущее. Прошлое, какое бы оно ни было (хорошее или плохое), уже случилось. Из него нужно сделать выводы, сохранить как воспоминания, «поблагодарить» за уроки и отпустить. Теперь все будет по-другому.
9. Путешествия. Это необязательно должны быть поездки в дальние экзотические страны. Пусть это будет неделя на море или три дня в соседнем городе с древними храмами, или пеший поход в горы. Путешествия учат пониманию того, что мир многообразен, что люди разные, а также терпимости, пониманию, умению видеть красоту.
10. Отказ от бестолкового времяпрепровождения. Телевизор, соц. сети, интернет, бессмысленные разговоры по телефону — все это отвлекает, не дает сосредоточиться, отнимает время от действительно важных дел. Этот пункт прямо зависит от тайм-менеджмента.

Для того чтобы изменить что-то к лучшему, придется пройти большой путь. Невозможно сделать это ни за неделю, ни за месяц. Мало просто принять решение, придется преодолеть много трудностей, столкнуться с непониманием, а также научиться справляться с ленью и страхом.

Хочешь изменить свою жизнь? Измени мышление! Брайан Трейси

Watch this video on YouTube

Зачем начинать жить по-новому

Всем известна заезженная фраза: “Начну с понедельника…!”, “С нового года точно буду…!” И у каждого человека свое представление, что начать и зачем это начинать. Потребность становиться лучше, чтобы вас признавали и любили, есть у каждого в той или иной степени. Каждый человек однажды приходит к решению изменить что-то в своей жизни, потому что ТАК продолжаться дальше не может.

Серьезные перемены в нашей жизни грядут после того, как мы осознали себя в тупике, будь то отношения с парнем, ужасные условия труда, жизнь в ненавистной местности, постоянные конфликты и т. д.

Именно в этих кризисных ситуациях (а человек за свою жизнь проходит несколько таких кризисов) появляется желание все изменить к лучшему, начать жизнь с чистого листа.

И это отлично! Но вот с чего начать? Как определить, что именно нужно убрать из своей жизни? Если самостоятельно трудно разобраться, на помощь готовы прийти специалисты – целители душ человеческих. Но вы и сами сможете себе помочь, стоит лишь прислушаться к себе и принять решение изменить свою жизнь.

День четвертый

Это должно стать лозунгом на всю жизнь. Просыпаясь утром, нужно твердо знать и верить, что наступил самый лучший день, что все сегодня получится! А если нет, то для этого есть завтра, тоже отличный день. Главное, верить. Потому что вера помогает реализовать любые цели и мечты.

А также сегодня — чистка окружения. Нужно категорично порвать все связи, которые тянут назад, вгоняют в депрессию и просто являются тяжелым ненужным грузом. Перестать общаться с теми, кто уже давно не заслуживает доверия или постоянно критикует каждое действие. А вот если есть проблемы в отношениях с родителями, то их нужно постараться решить в срочном порядке.

Рекомендации на каждый день

Есть несколько действенных рекомендаций, как сделать свою жизнь гармоничнее и лучше.

Правильно дышать. На самом деле, далеко не все умеют правильно дышать. Все взрослые люди дышат грудной клеткой, а вот дети – животом. И это правильно. Внизу живота концентрируется вся телесная энергия. И ей нужно правильно циркулировать. Если происходит застой энергии, то человек начинает чувствовать себя разбитым и усталым. Стоит попробовать дышать животом: на вдохе он должен надуться, а на выдохе втянуться. Если это практиковать постоянно, то такое дыхание станет привычным, а самочувствие улучшится, как следствие, качество жизни поднимется.

Правильный сон. Ни для кого не секрет, что залог удачного и плодотворного дня начинается с бодрого утра. Для этого нужно высыпаться, причем качественно. Постараться укладываться в одно и то же время. Пусть это будет не рано, но зато по часам. Организм начнет сам готовиться ко сну, если его приучить. Забудется, что такое бессонница. Комната должна быть проветрена.

Контрастный душ. С утра в идеале приучить организм к контрастному душу. Это великолепный заряд на весь предстоящий день. После такой «экзекуции» хандра улетучится, все унылые мысли сгинут прочь. Появится желание жить и покорять новые вершины.

Цветовой психологический настрой — маленький секретик от психологов. Не все знают, что цвет и определенные его сочетания могут напрямую формировать настроение. Особенно если человек эмоционально лабилен. Следует провести эксперимент. Уделить для этого время. Разобрать свой гардероб и перемерить все часто носимые вещи. После того как очередное платье будет надето, следует прислушаться к себе и проанализировать, какие приходят эмоции. Можно поспорить, что если примерить красное платье и туфли на шпильке, то даже неуверенная особа почувствует себя если не звездой, то точно намного уверенней обычного. В случае повышенной нервозности можно попробовать наряд приглушенных бежевых расцветок или мягкий кашемировый свитер.

Не забывать про отдых. День удачно начался, состояние – свернуть горы! Не нужно забывать про небольшие перерывы в течение насыщенного рабочего дня. Даже при аврале можно отключиться на несколько минут, слегка прикрыть глаза, глубоко подышать (животом), в это время попытаться избавиться от всех мыслей – пусть голова будет пустой. Получится кратковременная медитация, а это отличное средство для того, чтобы перезагрузить организм.

Улыбаться как можно чаще и быть вежливыми. Для того чтобы улучшить жизнь и ее качество, есть средство от обратного – не ждать, когда мир повернется с распростертыми объятиями, а попытаться подарить миру свое тепло. Не надо портить себе настроение и нервы с утра в пробках. Даже на небольшую грубость можно ответить мягко и с улыбкой. Хам осечется, скорее всего, ему будет неудобно. Если вовлекаться во все перепалки, то негативная энергия окутает и будет сопровождать в течение всего дня.

Учиться всегда и везде. Чтобы жизнь стала лучше, никогда не поздно сесть очередной раз за парту. Даже если уже есть основное образование и неплохая работа, но в душе живет несбывшаяся мечта, то никогда не поздно ее попробовать осуществить. Вполне возможно, что первая часть жизни была успешна на поприще оптовых продаж, а писательский талант всего лишь робко пробивался все это время. Надо дерзать и пробовать.

Жить «здесь и сейчас». Самый важный из советов. Нужно стараться учиться жить осознанно. Что это такое? Следует каждое действие проживать «со смаком». Будь то наслаждение от прекрасного морского вида или мытье посуды. Да-да, именно так! Любое действие несет определенную энергетику, и если что-то делать нехотя, то сгустки негатива будут копиться в организме, что не лучшим образом скажется на его состоянии.

Время имеет свойство лететь с бешеной скоростью. Если что-то не нравится, не нужно тормозить и придумывать себе несуществующие препоны. Надо рисковать и рушить то, что не устраивает. Не сожалеть о прожитом, ведь это опыт. Он станет фундаментом для чего-то прекрасного и нового. Главное, не откладывать, а начать прямо сегодня. Не завтра, не с понедельника, а сейчас!

Как правильно оценивать происходящее

Бывает, что получать удовольствие от жизни мешают не обстоятельства, а отношение к происходящему. Психологи называют наиболее частые ошибки.

Склонность жалеть о принятом решении. Можно жалеть о том, что пришлось уйти с предыдущей работы или отказать кавалеру, который упорно звал замуж. Кажется, что если поступить иначе, то «сегодня» было бы гораздо счастливее. Это и есть зацикленность на прошлом, перестают цениться положительные моменты в реальной жизни. Кажется, что изменить ситуацию к лучшему, возможности нет. Не следует тратить время на безрадостные размышления. Лучше подумать, каким образом получить то, чего так не хватает.

Привычка соревноваться с окружающими. А в итоге выискивать поводы для огорчения буквально на ровном месте. Например, нормально нервничать из-за денег, если есть реальная нужда. Ну а если нарушился сон только потому, что у соседей ремонт дороже, то уровень достатка ни при чём. Это свидетельствует лишь о том, что нужно быть непременно «не хуже других». Так можно сравнивать что угодно: победы на личном фронте, доходы, образование, внешность и даже количество друзей. При этом радость собственных успехов обесценивается и продолжается совсем недолго. Всегда найдётся кто-то успешнее, красивее или просто моложе. Нужно выходить из этой бесконечной гонки и ориентироваться только на себя.

Уверенность, что за хорошее обязательно придется платить. Таким людям часто кажется, что сегодняшнее счастье не может быть вечным, рано или поздно придётся как-то расплачиваться. Поэтому в любом положительном моменте выискивается негатив, чтобы не слишком радоваться. Но счастье не рыночный товар. В жизни бывают белые полосы, порой, она подкидывает чёрные, но дело совсем не в расплате. Просто окружающий мир далёк от идеала. Решать может только человек, наслаждаться в счастливом моменте «здесь и сейчас» или портить все суеверными переживаниями.

6. Настраивайтесь на позитивный лад каждое утро

Со здоровьем физическим мы разобрались (по крайней мере, пропланировали сделать это). Пришла пора подумать и о здоровье моральном. Все наши планы, которые мы задумали воплотить в новом году, могут разбиваться, наталкиваясь на такое естественное препятствие, как наш упавший дух.

А за нашей занятостью у многих из нас даже не хватает времени осознать, что новой жизни и переменам мешают проявления уныния, стресс, негативные мысли и эмоции. Возьмите за привычку немного анализировать свой эмоциональный настрой каждое утро, пока вы еще пребываете в постели. Подумайте, что именно вас огорчает или тревожит (если это так). А затем немедленно представьте что-то из того, что обычно вызывает у вас положительные эмоции.

Это могут быть мысли о ваших друзьях, детях, приятном времяпрепровождении – это не так уж и важно. Главное – это иметь эти самые позитивные мысли, чтобы потом с их помощью вытеснить мысли негативные

Повторяйте это полезное упражнение пару раз в течение дня и один раз перед сном. С течением времени это войдет в привычку, а вы сами научитесь быстро регулировать свое настроение.

Психологические книги, которые меняют жизнь

Некоторые книги действительно способны изменить сознание. Если вы задались целью изменить свою жизнь, начните с произведений тех, кто разбирается в психологии человека, или с книг тех, кто сам через это прошел.

Вот некоторые из них:

• Стивен Р. Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Эту книгу называют настольной для тех, кто решил поменять свою жизнь, реализовать скрытые возможности. Автор не обещает мгновенного результата, он готовит читателя к тому, что для улучшения своей жизни придется изрядно попотеть. Книга получила звание бестселлера и стала настоящим путеводителем для многих успешных людей.
• Михаил Лабковский «Хочу и буду». Один из самых обсуждаемых российских психологов дает в своей книге ответ на один из самых волнующих вопросов – как жить так как хочется. Лабковский на страницах своей книги буквально говорит: делай то, что хочешь. Многим такой совет может показаться крайне радикальным, однако автор напоминает, что речь идет о здоровых желаниях. Главный посыл книги – все возможно, осталось только начать работать над этим.
• Чарлз Дахигг «Власть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе». В своем труде автор раскрывает природу самых популярных человеческих привычек, пытается ответить на вопрос, как жить и бороться с ними. Чарлз Дахигг расскажет, что стоит за выбранной нами едой, режимом сна, нашими покупками. Автор считает, что можно быстрее побороть врага, зная его в лицо.
• Юрий Вагин «Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта». Книга, написанная российским психотерапевтом с внушительным опытом, подойдет для тех, кто находится на распутье и любит самокопание. Автор с долей юмора рассуждает о жизненных ситуациях, мешающих нам изменить жизнь, основываясь на более чем 30 тысячах историй своих пациентов.
• Виктор Франкл «Сказать жизни «да!». Психолог в концлагере». Автор книги не понаслышке знает, что такое трудности и несправедливость. Виктор Франкл прошел концлагерь в годы войны, это подвигло его освоить профессию психолога и издать книгу. На страницах своего произведения он пытается помочь людям, убежденным, что выхода из их жизненных ситуаций нет, как и нет сил бороться со всеми трудностями.
• Мартин Селигман «В поисках счастья». Один из самых популярных психологов, Мартин Селигман, в книге «В поисках счастья» пытается доказать читателю, что счастье гораздо ближе, чем мы думаем, стать лучшей версией себя – не мираж, а достижимая цель, для которой нужно приложить немного усилий.
• Дэил Карнеги «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей». Дэил Карнеги считает, что нельзя изменить жизнь, не изменив отношения с людьми. Книга про отношения, взаимодействие с людьми, которые помогают повысить свою значимость и влияние, но остаться приятным собеседником и не потерять друзей.

Книги могут дать теоретическую основу, способную повлиять на изменение вашей жизни. Главное – научиться применять полученные знания, чужой опыт в своей жизни и не воспринимать написанное в книгах как безоговорочный план к действию.

Как избавиться от вредных привычек

1) Измените мышление.

Вы не всегда курили, как, возможно, не всегда были человеком с лишним весом. Все это — результат ваших привычек, а не вашего рождения. Повторение вредной привычки принесло этот результат в вашу реальность и изменило восприятие себя. К счастью, это изменимо. Отделите себя от своей привычки.

2) Определите, кто вы сейчас и кем хотите быть.

Чтобы изменить привычк, нужно определить, кто вы сейчас и кем вы хотите быть. Вы действительно хотите оставаться тем человеком, каким вы являетесь сейчас?

3) Определите, какую потребность закрывает вредная привычка?

Какие потребности она закрывает и какую награду она вам дает? Подумайте, какими другими способами вы можете получить то, что сейчас получаете от вредной привычки.

4) Полностью погрузитесь в работу с привычкой.

100% вовлекайтесь в работу с привычкой независимо от препятствий. Работайте с привычкой столько, сколько понадобится. И обязательно возвращайтесь к ней даже после срыва и даже если тяжело.

5) Возьмите на себя ответственность.

Когда вы не берете ответственность на себя за свои привычки и их результат, вы отдаете власть обстоятельствам и другим людям. Вредные привычки — это ваш выбор, даже если кажется, что виноваты обстоятельства.

6) Используйте таймер.

Отслеживайте, сколько времени вы тратите на эту привычку. Включайте таймер каждый раз, когда возвращаетесь к своей привычке. Эти цифры могут вас серьезно встряхнуть.

7) Поработайте с эмоциями.

Какие эмоции вы испытываете до, во время и после совершения ритуала вредной привычки? Присутствует ли среди них чувство вины?

Действия ДО совершения вредной привычки: пообещайте себе, что через 5 минут вы сделаете свое привычное действие, но для начала, например, почитаете (если вы любите читать). Используйте любое действие, которое приносит радость. Так вы затормозите импульс и сместите фокус внимания.

ВО ВРЕМЯ совершения вредной привычки: если вы поддались позыву, оцените, получаете ли вы ожидаемые эмоции в данный момент? Создайте для себя отвлекающие маневры, чтобы отвлечься от привычки и вернуться к ней после какого-то действия (если вспомните и если захочется). Благодаря таким перерывам вы выключаете автоматизм и включаете свое сознание.

ПОСЛЕ совершения вредной привычки: оцените, как вы себя чувствуете? Счастливы ли вы или испытываете чувство вины? Прочувствуйте свои ощущения, не гоните их. Подумайте, чем бы вы могли заняться вместо этой привычки.

Почему важно оценивать свои эмоции после совершения вредной привычки? Потому что если ожидания от привычки у вас ошибочные и вы после начинаете испытывать чувство вины, например, в какой-то момент вы можете решить, что хватит, привычка не стоит этих эмоций

Замените вредные привычки на полезные.

Замена привычки — эффективнее, чем отказ. Если вы планируете перестать играть в игры по 3 часа или безвылазно сидеть в соц сетях, продумайте, чем вы займетесь в освободившееся время. Если у вас нет идей, скорее всего, вы вернетесь к своей вредной привычке.

Ложные убеждения и навязанные представления о счастье

Некоторые во всех бедах винят себя, другие ответственность перекладывает на окружающих и считают, что всему виной обстоятельства. Нужно помнить, что какое бы состояние духа на данный момент ни было, все это плод многочисленных мыслей и умозаключений. Человек в силах изменить свое будущее.

Нередко ложные представления, убеждения полностью поглощают и мешают двигаться вперёд. Они берут своё начало из ближайшего окружения и касаются жизни, сложившейся ситуации, близких людей, финансов, работы.

Убеждения нередко навязываются из детства, к этому могут приложить руку учителя, родственники, друзья. Есть представления, которые формируются из жизненного опыта. Не все они имеют позитивное влияние. Эти сформированные концепции могут быть тормозом к дальнейшим действиям, не только не развивать, но и ограничивать.

Чтобы понять, как удовлетворить свои потребности, начать радоваться жизни, следует постараться разобраться в том, что уже произошло и происходит до сих пор. Для начала нужно понаблюдать за мыслями. Они превращаются в фразы, фразы побуждают к действиям, действия формирует привычки. Привычки склонны формировать характер, а он в свою очередь нередко определяет судьбу.

Что мешает начать новую жизнь

Слабая мотивация или ее отсутствие

Желания жизненных перемен недостаточно без понимания того, зачем они нужны. Когда человек четко понимает, зачем ему нужны перемены, тогда у него есть мотивация их начать. Поэтому начало новой жизни начинается с понимания того, зачем она тебе нужна.

Чтобы начать все с нуля, нужно избавиться от неудачного, отрицательного опыта прошлого. Благодаря этому вы не перенесете старые привычки в новую жизнь.

Собственный эгоизм

Он способен ослабить наше стремление что-то изменить в своем существовании. Эгоизм рассматривает любые перемены, как угрозу его привычному комфорту. Мозг желает изменений и хочет начать новую жизнь, а тело борется за привычный комфорт.

Тело и чувства быстро сообщают нам, что от старых привычек или образа жизни мы получаем сиюминутных удовольствий больше, чем от изменений и жизненных перемен. Гораздо приятней лежать на кровати, нажимая кнопки телевизионного пульта, чем потеть в спортзале. Нездоровая пища дает гораздо больше удовольствий, чем брокколи или морковка.

Завышенные ожидания и сжатые сроки

Из-за скоротечности жизни мы хотим многого и сразу. Когда через месяц наших усилий нет видимого прогресса или результата от начатых перемен, тогда желание жить по-новому исчезает.

Поэтому изменения лучше начинать с простых целей. Например, похудеть на два килограмма, на ужин больше есть овощей, а не мяса. Начать с километровой пробежки, а не забега на 10 километров. Ежедневно читать 5-10 страниц познавательной литературы по саморазвитию, а не просиживать время в интернете.

Простых целей гораздо легче достигнуть, к тому же они незаметно меняют прежнюю жизнь на новую.

Вывод: Перемены вполне реальны, только путь к ним начинается с множества маленьких шагов.

Сомнения, неверие

Мозг способен программировать человека на негативные вещи, визуализируя его сомнения. Поэтому психика человека решившего начать свой жизненный путь с нуля, должна получать конкретную задачу. Это поможет понять, в каком направлении ей двигаться.

Страх перемен

Страх сдерживает нас от изменений в своей жизни, коварно маскируясь под голос разума. Ежедневно нашептывая: «А если у меня не получится, что скажут другие? Если я не смогу это сделать? У других не получилось, вряд ли получится у меня. Это слишком сложно». Но поддаваясь страху, мы наглухо закрываем дверь перед изменениями, о которых мечтаем.

Отговорки

Самое обыденное оправдание, придуманное людьми, чтобы оттянуть или избежать новых начинаний — «у меня нет времени или сил». Лучше сказать честно: «Мне лень что-то менять в своем образе жизни. Лень оставлять привычную зону комфорта, поэтому я оправдываю себя недостатком времени». Это признание более точное, искреннее, к тому же спасает от душевных страданий.

Заключение

Самая большая ирония жизни в том, что большинство из нас, только перед лицом собственной смерти, полностью понимает, как нужно было жить

За пять минут до конца, мы поймем, что было действительно важно, а что совершенно неактуально

Но зачем ждать волшебный пинок для начала твоей новой жизни в 30, 40, 50 лет, когда уже сейчас можно исправить старые ошибки, начав все снова. После прочтения статьи вы знаете, как начать новую жизнь и изменить себя. Поэтому, пора начинать сосредоточиваться на упорном труде, а не на пережитых страданиях.

Пусть вашим главным словом будет «попытка». Никогда не прекращайте пытаться предпринимать изменения в своей жизни, чтобы стать лучше, счастливей.

Один мудрец сказал: «Лучшее время для посадки деревьев было двадцать лет назад. Второе лучшее время — сейчас».

Рекомендуем посмотреть, как Диане Милкановой удалось кардинально изменить свою жизнь.

https://youtube.com/watch?v=GcnIxhKRUKY

23. Пересмотрите свое отношение к десерту

Сладости – это то, в чем многие из нас видят отдушину в этом мире. Что же, никто не говорит о том, что следует полностью отказаться от ваших любимых сортов шоколада, замечательных бисквитных пирожных или кусочка «Наполеона». Более того – некоторые виды десерта откровенно полезны для сердца и мозга, так как являются отличным источником антиоксидантов.

Иными словами, умеренное употребление того же шоколада приветствуется, так как его польза, доказанная многочисленными исследованиями, неоспорима. Однако имеет смысл обратить свой взор и на такие продукты питания, как ягоды (даже замороженные). Пользу от такого десерта для нашего организма сложно переоценить – он в разы безопаснее и полезнее привычных десертов; а сами ягоды, благодаря своему разнообразию, подарят море различных вкусов и ароматов.